Brokolicák

Brokolicáky aneb bramborák jinak

Ingredience : 

• brokolice
• mozzarella light,
• vejce
• vločky
• česnek
• sůl , pepř, majoránka

Postup : 
Vařenou brokolici rozmixovat , nastrouhat do vychladlé kaše mozzarellu , přidat vejce , česnek , vločky podle potřeby , aby vznikla směs ze které se dají tvarovat placičky a dochutit dle vlastní chuti . Placičky na pečícím papíru pečeme cca 20 min do zezlátnutí okrajů . Z pečícího papíru sundat až po vychladnutí , teplé se ještě díky sýru lepí . Dobrou chuť :-)

https://www.facebook.com/smolekfitnesstrener.cz

malinový cheesecake

Korpus : vločky 80% čokoláda voda, kakao kokosový tuk čokoladový protein sladidlo Krém : tvaroh žerve vanilkové aroma  štáva z citronu  sladidlo  vejce  Poleva: rozvar z malin a želé  Postup :  všechny ingredience na korpus

přečtěte si více

Brokolicák

Brokolicáky aneb bramborák jinak Ingredience :  brokolice mozzarella light, vejce vločky česnek sůl , pepř, majoránka Postup :  Vařenou brokolici rozmixovat , nastrouhat do vychladlé kaše mozzarellu , přidat vejce , česnek , vločky podle potřeby , aby vznikla směs

přečtěte si více

Proteinové lívanečky s restovaným jablkem a jogurtem

Suroviny : odměrka proteinu (vanilka , čokoláda..) 30 g ovesných vloček Mléko  1 vejce  jablko  skořice bílý jogurt postup :  vločky rozmixujte tyčovým mixérem, přidejte odměrku proteinu dle vaší chutě, vejce (u dietnější verze nahraďte vejce 2 bílky) a mléko (mů

přečtěte si více

Mrkvový fitness koláč

Suroviny: 3 velké mrkve - nastrouhat 1 jablko - nastrouhat 40g mletých vloček 100g špaldová mouka 3 vajíčka - bílky vyšlehat 1 odměrka proteinu - vanilka 50 g kokosu půl prášku do pečiva perníkové koření 200g jogurtu Vlašské ořechy rozinky odtučněný tva

přečtěte si více

Tortilla s uzeným lososem a špenátem

Suroviny: Tortilla listový špenát česnek lučina uzený losos sůl, pepř 1 lžíce bílý jogurt Velmi jednoduché a chutné, vhodné jako svačina mezi hlavními jídly. Nebo pokud Vás tlačí čas a nestíháte vařit či cestujete, s

přečtěte si více